Din plats för träning och hälsa!
Till skillnad från traditionella kost- och träningsprogram som ofta använder generiska mallar, erbjuder jag skräddarsydda program baserade på din hälsoprofil och specifika mål. Jag fokuserar på att förstå dina behov och anpassar programmet efter ditt dagliga liv och dina ambitioner, vilket ger dig bästa möjliga chans att lyckas.
FitFusion Mastery: Din väg till optimal hälsa
En helhetsapproach till träning och kost som ger hållbara resultat – och en stark, balanserad kropp. Transformera din kropp och ditt liv med en strategi skapad för dig. Sluta gissa och börja leva – jag hjälper dig att skapa en hållbar, anpassad plan som fungerar för din kropp och din livsstil.
Ingen mer frustration – bara resultat. Tänk dig att vakna varje morgon med energi, styrka och självförtroende.
Denna coachningsapproach kombinerar vetenskapligt baserad träning, personlig coachning och smarta koststrategier för att du ska nå dina mål – och behålla dem!
Så går det till:
• Uppstartsmöte
• Privat coachning via Telegram, måndag–torsdag varje vecka
• Uppdatering och uppföljning av actionplan varje vecka
Strength Code: Forma din styrka
Arbeta med mig som styrketräningsexpert för att utveckla en personlig träningsplan som fokuserar på dina unika behov och mål, på plats eller PT-online.
Så går det till:
• Uppstartsmöte
• Privat coachning via Telegram, måndag–torsdag varje vecka
• Uppdatering och uppföljning av actionplan varje vecka
Vitality Blueprint: Resan mot ditt bästa jag
Ett holistiskt program som integrerar näring, träning och livsstilscoachning/mindset för att optimera din hälsa och vitalitet.
Så går det till:
• Uppstartsmöte
• Privat coachning via Telegram, måndag–torsdag varje vecka
• Uppdatering och uppföljning av actionplan varje vecka
Övriga tjänster
Personlig hälsocoachning – din väg till varaktig förändring
Skapa en hållbar livsstil med stöd av personlig hälsocoachning som hjälper dig att förstå din kropp och dina behov.
Tjänsten inkluderar en noggrann hälsogenomgång, individuellt hälsoprotokoll, anpassade kost- och livsstilsråd samt strategier för att nå dina mål. Oavsett om du vill hantera din vikt, öka din energi eller skapa balans i vardagen, finns vi här för att guida dig.
Har du känt att det är dags att ta kontroll över din hälsa, men inte vet var du ska börja? Vår personliga hälsocoachning är designad för dig som vill uppnå verkligt hållbara livsstilsförändringar.
Vad som ingår:
• En djupgående hälsogenomgång baserad på personlig enkät, samtal och – om möjligt – blodprover.
• Anpassade rekommendationer som kombinerar vetenskap och erfarenhet för att hjälpa dig nå dina mål.
• Verktyg och stöd för att implementera hälsosamma vanor och rutiner utifrån din livsstil.
• Regelbundna uppföljningar och support för att hålla dig på rätt spår.
Fördelar:
Du får personlig coachning med fokus på intuitivt ätande, och vid behov ett skräddarsytt upplägg som kombinerar näringsrik kost, sunda rutiner och effektiva strategier. Detta stärker både din fysiska och mentala hälsa – och lägger grunden för långsiktigt välmående.
Kostrådgivning och kostutvärdering
Optimera din kost och nå dina hälsomål.
Vi analyserar dina matvanor, skapar vid behov individuella kostplaner och ger dig verktyg för att förbättra din näringsbalans. Perfekt för dig som vill hantera vikten, förebygga ohälsa eller helt enkelt må bättre i vardagen. Din kost är grunden för din hälsa – vi hjälper dig att navigera bland kostval och skapa en balans som fungerar för just dig.
Vad som ingår:
• Analys av dina nuvarande matvanor och livsmedelsval
• Vid behov: skräddarsydd kostplan baserad på dina mål – t.ex. viktminskning, ökad energi eller förbättrad allmänhälsa
• Råd kring livsmedelsval, portionsstorlekar och måltidsplanering
• En tre dagars kostdagbok för analys och optimering av dina måltider
• Individuella rekommendationer inklusive kostguide, recept och näringsförslag
Fördelar:
Med en tydlig och individanpassad strategi hjälper vi dig att nå dina mål – och skapa en sund, långsiktig relation till mat.
Gruppcoaching – gemenskap som driver resultat
Samarbete skapar motivation. Träna och utvecklas tillsammans med andra!
Gruppcoaching kombinerar gemensamma mål, stöd och inspiration – och ger dig kraften att lyckas. Innehållet anpassas vid behov med kostplanering, träningsprogram och veckovisa Q&A-sessioner. Perfekt för dig som vill ha motivation i en engagerande och stöttande gruppmiljö.
Upplev styrkan i att växa tillsammans med andra som delar dina mål. Gruppcoaching ger dig tillgång till gemenskap, motivation och ansvar – nycklarna till hållbara resultat.
Vad som ingår:
• Ett program baserat på hälsocoaching, med fokus på målinriktad kost och träning
• Träningsalternativ för både gym och hemmaträning, med varierande intensitetsnivåer
• Verktyg för att identifiera och arbeta med vanor som leder till långsiktig framgång
• Individuellt anpassade kostråd och flexibla strategier – så du kan njuta av livet samtidigt som du når dina mål
• Veckovisa Q&A-sessioner för stöd, vägledning och justering av planen
• En trygg och inspirerande miljö där du delar din resa med en engagerad grupp
• Privat gruppchatt för dagligt stöd och interaktion med coach och deltagare
Fördelar:
Gruppcoaching bygger på vetenskapligt beprövade metoder för att utveckla hälsosamma vanor. Du får en tydlig riktning, konkreta verktyg för att hantera utmaningar – och en stark känsla av gemenskap som håller dig motiverad. Skapa en varaktig förändring – i både kropp och sinne.
PT Online – din personliga träningsplan
Få ett träningsprogram helt anpassat efter dina mål och förutsättningar.
Oavsett om du vill bygga styrka, förbättra konditionen, minska stress eller förbereda dig inför ett specifikt mål, skapar vi ett program som passar just dig. Med PT Online får du en strukturerad plan, progressiv utveckling och regelbunden uppföljning – så att du kan nå dina mål med trygghet och stöd hela vägen.
Vad som ingår:
• Individuellt anpassat träningsprogram – för styrka, kondition, flexibilitet, rörlighet eller målspecifik träning
• Progressiv utveckling som hjälper dig att ständigt ta nästa steg
• Regelbunden uppföljning och justeringar för att optimera dina resultat
Fördelar:
Detta är det perfekta valet för dig som vill ha experthjälp hela vägen, oavsett om du vill bli starkare, smidigare eller förbättra din uthållighet. Du lär dig styrketräning på riktigt – med en plan som fungerar.
Sluta röka-rådgivning – frihet från beroende
Bryt vanan och återta kontrollen över din hälsa.
Med vår strukturerade rådgivning får du stöd att hantera nikotinberoendet genom kostoptimering, andningstekniker, motiverande samtal och strategier för att förändra dina vanor. Att sluta röka eller snusa är en av de viktigaste investeringarna du kan göra för ditt välmående – och vi hjälper dig att lyckas med en individanpassad, hållbar plan.
Vad som ingår:
• Verktyg och tekniker för att hantera nikotinbegär och abstinens
• Råd kring kost, eventuellt rökavvänjningsläkemedel, andningsövningar och dagliga rutiner
• Rekommendationer kring appar och resurser för meditation och mindfulness
• Hjälp att etablera nya, hälsosamma vanor som ersätter de gamla
Fördelar:
Du får en konkret, genomtänkt plan och löpande stöd genom hela processen. Det ökar dina chanser att lyckas – och att uppleva verklig frihet från nikotinet.
Mindset- och motivationssamtal – nyckeln till ditt driv och mentala fokus
Behöver du hjälp att bryta mentala barriärer och hitta din inre drivkraft?
Våra coachande samtal hjälper dig att identifiera inre hinder och skapa en positiv förändring i ditt mindset. Genom konkreta verktyg, reflektion och strategier får du hjälp att fokusera på det som är viktigast – oavsett om det handlar om personliga mål, vardagsbalans eller att ta dig vidare i en specifik utmaning.
Vad som ingår:
• Coachande samtal som fokuserar på att identifiera och förstå dina mentala hinder
• Strategier för att skapa nya, stärkande tankemönster och bygga upp självförtroende
• Vägledning för att öka din inre motivation och resurshushålla med din energi
Fördelar:
Dessa samtal ger dig konkreta verktyg för att ta kontroll över dina tankar och vanor. Du får förnyat fokus, stärkt självtillit och hjälp att ta nästa steg – både mentalt och praktiskt.
Stresshantering & sömnoptimering – hitta tillbaka till balans och energi
Känner du dig ofta trött, spänd eller överväldigad?
Lär dig att hantera stress och förbättra din sömnkvalitet med personligt anpassade strategier. Genom att arbeta med rutiner, kost, återhämtning och enkla tekniker hjälper vi dig att sänka stressnivåerna, förbättra din sömn – och få tillbaka balansen i livet.
Vad som ingår:
• Rutiner och verktyg för att minska stress och reglera kortisolnivåer
• Sömnhygien: rutiner, kostråd och stöd kring bättre kvällsvanor
• Tidsoptimering och struktur som främjar återhämtning och mental närvaro
Fördelar:
En bättre sömn och lägre stressnivåer förbättrar både ditt fysiska och mentala välmående. Du får mer energi, ökad koncentration och en jämnare balans genom hela dagen – för ett mer hållbart liv.
Näringsoptimering av din matkasse – smartare matval
Få professionell hjälp att skapa en näringsrik matkasse som passar dina behov och mål.
Vi granskar dina matinköp och ger konkreta förslag för att förbättra näringsvärdet, samtidigt som vi ser till att maten är njutbar och lättlagad. Vill du göra matval som är både näringsrika och praktiska? Vi hjälper dig att analysera och optimera din matkasse, så att du och din familj får i er bästa möjliga näring.
Vad som ingår:
• Genomgång av dina matinköp och val av livsmedel
• Konkreta förslag för att förbättra matkassens näringsvärde utan att kompromissa med smak eller bekvämlighet
Fördelar:
Du får en kost som är enkel att följa, ekonomiskt smart och optimerad efter dina behov – vilket ger ett markant förbättrat näringsintag.
Är du redo för nästa steg i ditt liv?
Jag är redo för förändring och vill ha hjälp med följande...
Så här går det till
Intresseanmälan
Kontakta mig genom att fylla i din intresseanmälan.
Du blir kontaktad
Du blir därefter kontaktad av oss och vi går igenom dina önskemål.
Upplägg
Vi ringar in dina mål och sätter upp en unik plan som passar dig.
Start
Nu är du igång och redo att påbörja en förändring.