Dina frågor, mina svar – låt oss reda ut det! Jag vet att du kanske har funderingar innan du hoppar in i en hälsoresa med mig. Här har jag samlat de vanligaste frågorna jag får – så att du kan känna dig trygg i ditt beslut!
FitFusion Mastery (Tränings- och kostoptimering)
Jag har försökt följa kost- och träningsplaner tidigare men alltid tappat motivationen. Vad gör ditt program annorlunda?
Min coachning är inte en quick-fix – det är en långsiktig strategi som är anpassad efter din livsstil, ditt hormonella utgångsläge och dina mål. Vi skapar en plan som du faktiskt kan följa, utan att känna dig begränsad. Vi tar hänsyn till din livsstil, hormonella balans och mål, så att du inte bara ser resultat – utan också kan behålla dem.
Passar coachningen för mig även om jag är nybörjare?
Ja! Programmet anpassas helt efter din erfarenhetsnivå. Oavsett om du är ny på gymmet eller van vid att träna kommer du få en plan som känns rätt för dig.
Måste jag följa en strikt diet?
Nej! Jag fokuserar på balans och hållbarhet. Vi hittar en kosthållning som funkar för dig utan förbud eller extrema regler – samtidigt som du får de resultat du vill ha.
Jag har svårt att gå ner i vikt trots att jag äter ”nyttigt”. Kan detta program hjälpa mig?
Ja! Viktminskning handlar inte bara om kalorier, utan också om hormoner, stress, sömn och metabolism. Vi identifierar vad som håller dig tillbaka och skapar en plan som fungerar för just dig.
Strength Code (Personlig Träning)
Jag är rädd för att styrketräning ska göra mig ”för bulkig”. Kan jag träna styrka utan att bygga för mycket muskler?
Absolut! Styrketräning formar kroppen, gör dig starkare och ökar din ämnesomsättning – men hur mycket muskler du bygger beror på upplägget. Vi anpassar din träning efter dina mål!
Vad är skillnaden mellan att träna med dig och att bara följa ett gratis träningsprogram online?
När du tränar med mig får du personlig feedback, optimerade träningspass och ett upplägg som anpassas efter din fysik och utveckling. Inga generiska program, bara resultat.
Måste jag träna på gym, eller funkar det hemma?
Det beror på dina mål! Jag kan skapa effektiva träningspass både för gym och hemmaträning med minimal utrustning.
Vitality Blueprint (Hälsooptimering)
Jag känner mig ofta trött, har svårt att gå ner i vikt och misstänker hormonell obalans – kan du hjälpa mig?
Ja! Jag arbetar med en holistisk strategi för att hjälpa dig att förstå och balansera dina hormoner genom kost, träning och livsstilsförändringar. Vi identifierar vad som påverkar din kropp och skapar en plan utifrån det.
Jag misstänker att mina hormoner är i obalans. Hur vet jag om jag behöver hjälp?
Vanliga tecken på hormonell obalans inkluderar:
• Trötthet och energibrist
• Sömnproblem eller dålig återhämtning
• Svårigheter att gå ner i vikt trots träning
• Oregelbunden mens, PMS eller PCOS
• Uppblåsthet och matsmältningsproblem
Om du känner igen dig i några av dessa symtom, kan jag hjälpa dig att analysera din situation och skapa en åtgärdsplan, alternativt hänvisa dig till andra experter.
Behöver jag göra tester för att få en hormonell analys?
Det är inte ett krav, men i vissa fall kan blodprov ge en djupare insikt. Vi börjar alltid med en grundlig genomgång av dina symptom och livsstil för att avgöra vad som behövs.
Vad är skillnaden mellan att träna med dig och att följa ett generiskt träningsprogram?
Skillnaden är att du får en expert som analyserar, justerar och anpassar din träning baserat på din kropp, dina mål och din utveckling. Inga generiska upplägg – bara 100 % riktad coaching.
Kan jag träna med dig även om jag har skador eller är helt ny på gymmet?
Självklart! Vi anpassar träningen efter din kropp och dina förutsättningar. Fokus ligger på att bygga en stark grund och en plan som är säker och effektiv.
Måste jag göra blodprover för att kunna jobba med dig?
Inte nödvändigt! Vi börjar alltid med en grundlig analys av dina symptom, livsstil och vanor. I vissa fall kan tester ge en djupare förståelse, men de är inte ett måste.
Allmänna frågor om mina tjänster
Vad är skillnaden mellan de olika tjänsterna?
Kort sagt:
• FitFusion Mastery – För dig som vill ha en balanserad kost- och träningsplan för hållbara resultat.
• Strength Code – För dig som vill ha en personlig tränare som anpassar din träning och hjälper dig bygga styrka.
• Vitality Blueprint – För dig som vill ha en holistisk strategi för hälsa, hormoner och energioptimering.
Hur vet jag vilken tjänst som passar mig bäst?
Om du är osäker, boka en gratis konsultation med mig eller skriv till mig på instagram så går vi igenom dina mål och behov tillsammans!
Kan jag kombinera flera tjänster?
Absolut! Många av mina klienter kombinerar personlig träning med hälsooptimering för att få bästa möjliga resultat. Om du vill både förbättra din styrka och jobba med hormonbalans kan vi skapa en anpassad plan för dig.
Behöver jag ha tillgång till ett gym?
Nej! Vi kan skapa ett program både för gym och hemmaträning. Det beror helt på dina preferenser och möjligheter.
Kan jag få hjälp även om jag har skador eller hälsoproblem?
Ja! Jag tar alltid hänsyn till din bakgrund och eventuella skador när vi skapar ditt upplägg. Om du har en medicinsk diagnos rekommenderar jag att du rådgör med din läkare eller fysio, innan vi börjar, så att vi kan anpassa programmet på bästa sätt.
Finns det någon åldersgräns för att jobba med dig?
Nej! Hälsa och styrka har ingen åldersgräns. Jag jobbar med kvinnor och män i alla åldrar, från unga vuxna till kvinnor 50+ som vill optimera sin hälsa och bygga styrka för framtiden.
Jag är redo att börja! Hur gör jag?
Fantastiskt! Boka en gratis konsultation, så tar vi första steget tillsammans!
Vad innebär det att jobba med dig?
När du jobbar med mig får du mer än bara en plan – du får en coach och ett bollplank som stöttar dig genom hela din resa. Tillsammans skapar vi en strategi som fungerar i din vardag, med fokus på hållbara förändringar och att bygga hälsosamma vanor.
Jag har försökt ändra min livsstil tidigare men alltid tappat motivationen. Hur vet jag att detta kommer fungera för mig?
För att skapa en bestående förändring behöver vi jobba med både dina vanor, tankesätt och beteenden – inte bara kost och träning. Jag hjälper dig att förstå varför vissa saker känns svåra och ger dig verktygen att hantera dem på ett nytt sätt. Det handlar inte om perfektion, utan om framsteg! Jag coachar dig genom beteendeförändringar, mindset och strategi, och du får personligt stöd hela vägen. Det handlar inte om att göra allt perfekt – det handlar om att hitta en väg som funkar för dig på lång sikt.
Måste jag följa en strikt kost- eller träningsplan?
Nej! Jag tror inte på en ”one-size-fits-all”-metod. Vi jobbar tillsammans för att hitta en livsstil som fungerar för dig – där du kan äta mat du gillar, röra dig på ett sätt som känns bra och ändå få resultat.
Avbokning, Ångerrätt & Paus av Program
1. Ångerrätt enligt Distansköplagen
När du köper en tjänst via internet (distansavtal) har du som konsument 14 dagars ångerrätt från köpdagen. Dock gäller följande undantag:
– Ingen ångerrätt om tjänsten påbörjats med ditt samtycke (t.ex. om du fått tillgång till material eller bokade sessioner). Coachen skickar ut ett bekräftelsemejl som du ska besvara och godkänna. Då har du het ditt samtycke till tjänsten du köpt.
– Ångerrätten gäller endast för obetalda eller ej påbörjade tjänster.
Exempel: köper du ett coachingsprogram och godkänner start enligt ovan nämnt bekräftelsemejl, har du inte längre rätt till återbetalning om du ångrar dig.
2. Avbokning & Återbetalning
A) Personlig träning (PT) på plats:
– Avbokning måste ske minst 48 timmar i förväg, i annat fall debiteras passet i sin helhet.
– Vid för sen avbokning eller uteblivande erbjuds ingen ersättning.
B) Digital coachning/kurser/program:
– Ingen återbetalning efter köp, såvida inte tjänsten inte kunnat utföras av oss (t.ex. tekniska fel).
– Se därför noga över att du är redo att börja innan du betalar.
3. Paus vid sjukdom/skada
Livets oväntade händelser respekterar vi. Din plan kan pausas under förutsättning att du:
– Lämnar in ett läkarintyg eller annan dokumentation som styrker din oförmåga.
– Meddelar oss skriftligt (e-post) så snart som möjligt.
Observera:
– Paus gäller max 3 månader – därefter återupptas programmet automatiskt eller avslutas utan återbetalning.
– Ingen retroaktiv paus (gäller endast från ansökningsdatum).
4. Ansvarsfriskrivning
All coaching baseras på din egen delaktighet. Jag som din coach kan inte garantera resultat, och du ansvarar för att:
– Följa råd inom din fysiska/hälsomässiga gräns.
– Söka läkarhjälp vid bestående smärta/sjukdom.
Beteendeförändringar & Mental Inställning
Hur vet jag om jag behöver jobba med mina beteenden istället för bara kost och träning?
Om du känner igen dig i någon av dessa punkter, så kan beteendeförändring vara nyckeln för dig:
• Du vet vad du ”borde” göra, men har svårt att göra det i längden.
• Du börjar om och om igen men fastnar i samma mönster.
• Du blir lätt påverkad av stress, känsloätande eller prestationskrav.
• Du vill ha en hållbar strategi, inte en kortsiktig lösning. Jag hjälper dig att förstå dina vanor, tankar och reaktioner, så att du kan skapa förändringar som håller.
Jag har svårt att prioritera mig själv och min hälsa. Kan du hjälpa mig?
Ja! Många kvinnor kämpar med att sätta sig själva först, men hälsa handlar inte om egoism – det handlar om att kunna må bra och ha energi för det som betyder mest för dig. Vi jobbar med gränssättning, rutiner och mindset för att du ska kunna prioritera dig själv utan dåligt samvete.
Hur fungerar det att jobba med dig?
När du börjar jobba med mig får du individuell coaching och vägledning. Det innebär:
• Regelbundna check-ins där vi följer upp dina framsteg.
• Anpassningar utifrån vad som fungerar i din vardag.
• Stöd och bollplank när du behöver det – du är aldrig ensam i processen!
Hur skiljer sig din coaching från andra hälsotjänster?
Jag arbetar inte med färdiga program eller mallar – du får individuell coaching och stöd längs vägen. Mitt mål är att hjälpa dig att skapa hållbara vanor och förändringar som faktiskt fungerar i din vardag.
Jag vet att jag behöver förändra min livsstil men vet inte var jag ska börja. Kan du hjälpa mig?
Absolut! Vi börjar alltid där du är och jobbar oss framåt i din takt. Du behöver inte ha allt klart i huvudet – vi skapar en strategi tillsammans baserat på din livsstil, dina utmaningar och dina mål.
Coaching & Träning
Måste jag träna för att kunna jobba med dig?
Nej! Mitt fokus är på hälsa och beteendeförändringar, och träning är bara en del av pusslet. Vi jobbar med vanor, kost, stresshantering och mindset, och träning lägger vi in vid behov, utifrån vad som känns rätt för dig.
Vad händer om jag behöver extra stöd längs vägen?
Jag finns här som bollplank och coach hela tiden. Vi har regelbunden kontakt, och om du behöver mer stöd, justerar vi upplägget efter dina behov.
Friskvårdsbidrag & Betalning
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Det är på gång! Jag arbetar med att få mina tjänster godkända för friskvårdsbidrag. Håll utkik – jag meddelar så fort det blir tillgängligt!
Vilka betalningsalternativ erbjuder du?
Du kan betala med swish, stripe eller faktura.